OEFENINGEN VOOR DE NEK
OEFENINGEN VOOR DE NEK
CHIROPRACTIE RUGCENTRUM Barendrecht - Dordrecht - Gorinchem © 2005
Deze oefeningen zijn voor het versterken van uw nek. Doe de oefeningen nooit zonder toestemming en instructie van uw chiropractor.
Doe elke oefening 3 keer, 2 keer per dag.
________________________________________________________________________________
1.
Houd uw hoofd rechtop.
Zet uw linkerhand tegen uw hoofd aan en druk het hoofd in uw hand.
Houd deze positie 15 seconden vast.
BELANGRIJK: uw hoofd mag niet bewegen!
________________________________________________________________________________
2.
Houd uw hoofd rechtop.
Zet uw rechterhand tegen uw hoofd aan en druk het hoofd in uw hand.
Houd deze positie 15 seconden vast.
BELANGRIJK: uw hoofd mag niet bewegen!
________________________________________________________________________________
3.
Houd uw hoofd rechtop.
Plaats uw handen op de achterkant van uw hoofd.
Duw het hoofd in de handen.
Houd deze positie 15 seconden vast.
________________________________________________________________________________
4.
Houd uw hoofd rechtop.
Plaats uw handen op uw voorhoofd.
Duw het hoofd in de handen.
Houd deze positie 15 seconden vast.
________________________________________________________________________________
