Als gevolg van de lange winter hebben wij vaker last van een droge huid. Denk aan een strakke of schilferende huid. Om die effecten tegen te gaan gebruiksupplementen rijk aan essentiële vetzuren.
·
Verhoog de omega-3 en omega-6 in uw dieet
met zalm, makreel, walnoten of levertraan
·
Gebruik een douche gel met een hydraterende
werking.
·
Smeer je in na het badderen of douchen met
een hydraterende crème.
Drink
meer puur water
Dit zijn alleen een paar van de voordelen
van het drinken van water:
· Verhoogde metabolisme
· Gezonde huid· Wegspoelen van afvalstoffen
· Gewichtsverlies
· Verhoging van uw energie
Koude
temperaturen kunnen
gezondheidsproblemen met zich meebrengen.
Neem een paar minuten en beried je voor op koud weer.
· Bekijk de weerbericht om te bepalen wat je kunt verwachten
· Blijf droog
· Draag
meerder laagjes van losse geweven kleding
Gezonde kinderen worden
gezonde volwassenen.
Wees een voorbeeld voor uw
kind en leer hem/haar gezonde en veilige keuzes te maken
·
Doe de gordel om
·
Doe een helm en beschermers op
met fietsen/skeeleren/schaatsen
·
Bescherm uw kinderen tegen de zon
·
Poets dagelijks de tanden
·
Was de handen regelmatig
·
Wees actief met uw kinderen
·
Kies voor rookvrije ruimtes
·
Laat uw kind zien wat respect voor
anderen is
Neem een paar minuten om gezonder en veiliger te leven
·
Kies
bewust voor gezond eten.
Kies voor een gezonde snack zoals een appel, noten of magere kaas
·
Wees
actief:
parkeer niet naast de deur, neem de trap
·
Beveiliging:
bescherm uzelf en uw familie. Doe uw gordels om. Was regelmatig uw handen (15
sec)
·
Veminder
stress:
neem korte pauzes gedurende de dag, probeer minder gehaast te leven
·
Maak een afspraak om uw gezondheid
regelmatig te controleren. Denk aan de tandarts, huisarts, chiropractor
·
Stop met roken
Vraag de persoon te blijven hoesten als het kan.
Symptomen van een hartaanval:
·
Pijn op de borst
·
Pijn of ongemak in de kaak, nek, rug, armen
·
Persoon voelt zich zwak, duizelig
·
Kortademig
· Transpireren/Bleekheid